Aerobics - tar en paus tills vidare
Ett fartfyllt pass där vi lär oss steg och koreografi till härlig musik. Det blir mycket puls, musklerna får jobba och hjärnan utmanas!
Till styrketräningen använder vi både kroppsvikt och hantlar.
Cirkelträning och cirkelfys
Stationsuppbyggt pass där vi tränar kondition och styrka för hela kroppen. Cirkelträning styrka innehåller endast styrkeövningar.
Cirkel / intervall (utomhus)
Vi tränar olika styrke - och intervallövningar utomhus. Tag med en matta om du vill, men du kan även träna utan matta om du föredrar det!
Fredags-Fys
Ett Tabatainspirerat pass. Övningarna är få, enkla och jobbiga!
Gympa Styrka medel
Träning som passar alla!
Kondition, koordination, rörlighet och styrka tränas till glad och varierad musik. Tag gärna med egen matta och hantlar eller två fyllda vattenflaskor!
Linedance fortsättning (föranmälan och tilläggsavgift, kontakta info@tumbagymmix för mer information)
Vi lär oss danser och har jätteroligt tillsammans med vår inbjudna instruktör Cecilia!
Linedance dansas till alla typer av låtar; popmusik, hiphop, lugna smäktande valser och latinodanser.
Glatt humör, bekväma kläder och sköna inneskor är det enda som behövs.
Linedance fortsättning (10 gånger): Kurs för er som gått ca 10 gånger eller har motsvarande kunskaper.
Multiträning
Kort och effektiv intervallträning där du själv väljer hur ansträngande du vill att passet ska vara. Upplägget är att klara så många repetitioner av övningarna som du hinner, eller orkar, i varje intervall.
Vi tränar styrka och kondition, mestadels med kroppen som redskap.
Pilates fortsättning
Övningar för mage och rygg som stärker bålen. Övningarna gör dig starkare, smidigare och förbättrar din hållning. Görs i långsamt tempo där andningen har stor betydelse.
PowerDance (tidigare kallat Powertraining Dance)
Ett härligt danspass med mycket glädje! Vi svänger våra höfter till allt från salsa, hip-hop, merengue, bachata och disco.
Styrka och Balans senior (dagtid)
Mer information kommer inom kort.
Tabata med boll
Intervallträning med och på boll! Här får coren arbeta rejält!
Tabata (cirkel)
Ett högintensivt och fartfyllt intervall-pass där vi tränar kondition och styrka. Övningarna är få och enkla men tuffa.
Vi har 6-8 stationer och kör varje övning x 8: vi tränar i 20 sekunder, vilar i 10 sekunder.
Yoga
Ett yogapass där du tränar styrka och rörlighet.
Tag gärna med en egen yogamatta.
Varmt välkomna!
