Sex märken som visar vad gymnasten kan och vad som kommer härnäst. Frivilligt, utan prov och utan tidsgräns.
Märkestagning är ett sätt att visa vad gymnasten redan klarar och vad som kommer härnäst. Ledaren bockar av färdigheter under terminen, och när alla är avklarade är märket taget.
I stället för ett stort och vagt mål blir träningen många små. Man ser svart på vitt vad man lärt sig sedan i höstas.
Märkena säger vad som ska tränas och i vilken ordning, så att grundformerna kommer med och stegringen blir rimlig.
Svårare övningar bygger på enklare. Ordningen finns för att kroppen ska vara redo, inte för att bromsa.
Märkena ger en gemensam grund att arbeta efter, och underlättar för den som vill byta grupp.
Ingenting händer på en bestämd dag. Avbockningen sker löpande under terminen.
Övningarna i märket är sådant gruppen tränar på. I nivåerna ingår även förövningar, så att man kan öva sig fram till de färdiga övningarna.
När en färdighet sitter markeras den i föreningens system. Uppföljning sker varje termin, förslagsvis både mitt i och i slutet.
Märket är taget när samtliga övningar i färgen är avbockade.
När alla färdigheter för en färg är avbockade kan gymnasten få köpa en pins i den färgen. Den kostar 25 kr och är helt valfri.
Färgen visar märket, siffran visar nivån. Siffran räknar nedåt: nivå 14 är det första märket, nivå 9 det sista i det här häftet.
Den allra första banan. Nio stationer som tillsammans täcker alla motoriska grundformer: springa, balansera, hoppa, rulla, klättra, krypa, kasta, hänga och stödja.
Samma nio grundformer, men svårare. Balansgången går upp mot en plint, kullerbyttan börjar från huksittande och hoppet går upp i tjockmattan.
Här delas märket i fyra grenar. Balans, takt och rörlighet i fristående, bålspänning och grodhopp i styrkan, kullerbyttor och handstående på matta, samt de första hoppen.
Samma fyra grenar, högre krav. Balansen sker på bom, bålspänningen hålls längre, och hoppen får en kvarts vändning.
Nu tillkommer uppvärmningsdans och trampetten. Piruetter, hjula och överslag till rygg hör till nivån.
Den mest omfattande i häftet. Här ingår också de övningar som är obligatoriska på tävling, så gruppen är förberedd om och när man vill tävla.
Fråga gruppens ledare. De ser avbockningen och berättar gärna vad som är klart och vad som är kvar.
För att kunna göra det hämtas innehåll från Facebook, som då sparar kakor i din webbläsare. Vi använder inga egna kakor och samlar ingen besöksstatistik.